トリプルネガティブ乳がん 骨粗しょう症

みなさんこんにちは。

サバイバーさとみです。

昨日は

抗がん剤治療後の生理について

お伝えしましたが、

それに引き続き

私が最近心配している

骨粗しょう症について

今日は記載します！

調べると骨粗しょう症は

予防対策で防げる事が

いろいろありますねー。。。

でも、

私が心配している理由は

予防ができない原因に

当てはまっています。。

その原因とは、、、

①加齢

40歳くらいから徐々に骨の量が減ってくる。

②閉経

閉経により、女性ホルモン（エストロゲン）

が低下すると、骨量が減少する。

他にもあるでしょうけど

この２つがドンピシャです。

昨日お伝えしたように、

生理はありますが

40歳を超えると更年期予備軍で

いつ閉経してもおかしく無いそうです。。。

しばらくなかったし

血液の量もだいぶ少ないし

何より周期が定まっていない。

抗がん剤治療の副作用で

閉経したかと思っていましたが

復活！

が、年齢的に閉経になるのも時間の問題。。。

でも、更年期予備軍と分かっているなら

その時点での早めの対策により

更年期障害とも

うまくお付き合い出来るでしょうし、

更年期障害の一つでもある

骨密度の減少を

ゆっくりと、少量で、抑える事が出来るかも！！

と、期待しています✨

では、何が出来るでしょうか〜？？？

予防対策の一つに、、、

カフェインを過剰摂取しないように

とありました！

カフェインは利尿作用があり

カルシウムが排泄されてしまうとの事。

鉄分を補う際の注意点としても

カフェインは一緒に取らないように

注意喚起がありましたが。。。

なんか、カフェインって寂しいですね💧

食べ物と一緒に飲む事で

幸せな気分になれるのに

一緒に取ってはダメなのもが多いって。。。

少しでも意識して

閉経による骨粗しょう症を

加速しないよう気を付けていきましょう！

ちなみに、

特定健診での骨密度判定は

『正常』でした。

コメントとしては、

『あなたの骨密度は、同世代の人と

同じくらいの値といえます。

若い人と比較した値も正常範囲内 

ですが若干の低下が見られます。

バランスのよい食事や適度な運動を

心がけましょう。

定期的に検査を受けてください』

とあります。

ブログに書くことによって

心掛けなければいけないことを

思い出しました。

ありがとう私❤️

これはおすすめです！

思いっきり直射日光が当たってますが

保存方法に、直射日光・高温多湿を

避けて保存してください。

とあります。。。

こちらは、カルシウム・鉄分が

多く含まれています。

この中にカシューナッツは

含まれていないのですが、

カシューナッツは更に

骨を強く丈夫にする

ビタミンＫ、銅、マグネシウム、鉄などが

多く含まれています。

珈琲と、ナッツの相性って

最高なんだけどなぁ。。。

窓からの日差しがポカポカ暖かいです。

日光浴をして、ビタミンDを産生します！