トリプルネガティブ乳がん 抗がん剤治療 3回目の投与記録 体幹を鍛える
みなさんこんにちは。
サバイバーさとみです。
今日もまた、
抗がん剤治療の3回目の投与記録を記載していきます。
日付は、令和元年10月5日からです。
では、スタートです。
令和元年10月5日投与16日目
寝起き、体の骨があちこち折れそうに痛い。
※原因不明の痛みでした。
前日通院したクリニックも
抗がん剤投与している病院も
通院のため車に乗っている時間は約1時間。
長時間同じ体勢で乗車していたのが
痛みの原因だったのかなーぁと。。。
痛み止めを飲むほどではなかったです。
令和元年10月6日投与17日目
朝、腰？背中が痛い
午後疲れた
夕方から手首から先・膝から下の関節痛
令和元年10月7日投与18日目
朝から疲れている
右乳痛い
夕方から関節痛
52,6キロ
令和元年10月8日19日目へ続く。
痺れ、関節痛はメモ書きしていない日もありますが
4回目の抗がん剤投与終了まで、毎日ありました。
どうも土曜日曜が絡むと疲れちゃうんですよねー。。。
いつもはお子ちゃまと2人っきりなのが
パパもいるし、終日家族3人揃うと楽しいので
頑張っちゃうんですよねー❤️
で、結果疲れがどっと押し寄せる！！
今日はちょっと、リンパ浮腫の予防について。
以前、リンパ浮腫の予防についていろいろ考えている
なんてブログに書いたら
『子育てだけで立派な運動だと感じます😊』と
嬉しいご意見をいただきました！
ありがとうございます😊
私の場合、腋窩リンパ節切除を行なっているので
子どもを持ち上げながらスクワット！？
なんて筋力トレーニングは出来ないです。
でも今現在、基礎体力を上げる意味で
ウォーキングを日々の生活に取り入れ
自宅そばの公園付近をウォーキングしているのですが
公園のそばには、図書館などの施設もあります。
体幹を鍛えるためには
正しいフォームを保たなければいけません。
一番いいのは鏡を見ながら行う事。
もちろん鏡はないのですが
施設がガラス張りなので
そこを鏡がわりに使います。
どのような事を行なっているのか
以前私がよく読んでいたトレーニング教本があるのですが
、、、あったのですが
、、、見直しをしようと探しましたが見当たりません。
でも、おそらく沢山の方が
このトレーニング教本の事は知っているでしょう！
もう一冊がこちら！
この中でも立ちながらできるトレーニング方法を
選んで行なっています。
ヨガマットなど無く外で行うので、その方がイイです。
もちろん雨の日は自宅でも出来ます！
あくまでも体幹を鍛えるということで
基礎体力を上げることが目的ですので。。。
今のところ目立った変化はありませんが
１ヶ月前のように公園一周1キロくらいしか歩いてないのに
脚がパンパンになっちゃうなんてことはなくなりました。
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