頑張る事が日常になるには
みなさんこんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？
約1ヶ月前に出された宿題を持ち、昨日歯科医院に行ってきたサバイバーさとみです❤️
自慢ですがわたくし、素晴らしいとお褒めの言葉をいただきました！
真面目なんですね！
なんて言われたりもして。
この年になると褒めてくれる人はなかなかいませんから、私もウホウホです！
もっと頑張り具合を伝えたかったのですが、そこは人気の歯科医院です。
先生は宿題の出来を確認し、「では、また半年後！」
と、あっさりとしたお別れをし、次の患者さんのところに行ってしまいましたが、これ以上骨隆起を増やさない事が大切ですとの事でした。
って事は現状維持か、それ以上でなければいけない。。。
骨隆起は増える事はあっても減る事はないから。。。
頑張る事が日常になるには、どのくらいの年月を必要とするのでしょうか（笑）
睡眠の質を上げましょう！
量と質どちらも大切ですよっ！
ということで歯科医院の院長先生から宿題を出され、いま頑張って取り組んでいる事は以下の3点です。
①電子機器の画面を寝る1時間前で見ることを止めること。
これはなんとか日常になりつつあります。
ただ、先日ネットで商品購入のため、寝る直前まで画面に張り付いていた日がありましたが、翌日は明らかに目の奥が痛くなります。。。
もうダメですよね。。。
ってな感じで、自身でも変化にも気付く位です。
もし、謎の偏頭痛をお持ちの方いらっしゃいましたら、まず、電子機器の画面を寝る1時間前で見ることを止めることを、試してみてはいかがでしょうか❤️
何かしらの変化はありますよ！
②沈まない枕を使うこと。
先月から『整形外科医 山田朱織先生の枕』を使用しています。
今まで使っていたのはトゥルースリーパー。
柔らかくって、ふわふわしていて、触り心地は気持ちいいんです。
でも寝ると違うんでしょうね。。。
先生曰く、「移動しないくらい硬いのが良いです」と。
昨日、待合室で過ごしていると、なんと山田朱織先生の枕についての本がありました！
前回仰ってた「せんべい座布団」って朱織先生の事だったのね！
と、繋がりました！！
その枕、寝心地は良いのはもちろんです。
そして、偏頭痛、肩こり、歯軋り、全てにおいて良い方向に向かっている感じはします。
実際、昨日と今朝のように台風の影響があったお天気でも、偏頭痛はありませんでした。
今までだったら、空と一緒のどんより顔でしたし（笑）
イビキが激しくうるさいパパも、寝心地を確認してみていました。
数秒で阻止しましたが。
子どもも何故か頭を乗せてきます。
左右に寝返りが打てるくらい、ちょっと大きめなので乗せやすいのでしょうが、歪みそうなのでこちらも阻止。
なんとか心地よく利用できています。
体格に適合した高さに変更して利用できるのがウリなのですが、私の場合は、そのままの高さ（一番高い）で利用しています。
③貧血改善に向けて生活すること。
鉄欠乏女子をテケジョと言うらしいです（笑）
子どもの場合はテケコ。
ちなみに、母親がテケジョの場合、子どももテケコになっている事があるようです。
なので、お子ちゃま用には早速こちらを購入。
子どもの場合、血液検査をする事があまりないでしょうから、貧血になっていてもわかりずらい。
ならば手っ取り早く不足しがちな栄養をまとめてサポートしてくれるこちらを購入。
1年ぶりに購入しました✨
3歳まではこれでサポートしてみよう！
ママの方はと言うと。。。
こちら⬇︎
なんと、ここで、7月からやっているプランター菜園が大活躍！
紫蘇（シソ）の出番です。
鯵のたたきも、たっぷり紫蘇があるとボリューム満点主役級です。
紫蘇の抗炎症作用や香りによる胃酸分泌作用は、テケジョの見方✨
今のところ、一週間に30枚くらいは摘み取れます。
お腹をこわしたときに紫蘇湯を飲むと、ゲリや腹痛が緩和されるそうなので、今後もっと収穫できたらチャレンジしてみよう！
睡眠の質を上げよう！量と質どちらも大切！
という事で、取り組んでいる諸々をお伝えしてみました。
無理のないように、今後も続けて行きます。
日常になるまで。。。
では、今日もおやすみなさい🌙
