トリプルネガティブ乳がん リンパ浮腫の予防
みなさんこんにちは。
サバイバーさとみです。
今日は、リンパ浮腫の予防を考えていきたいと思います。
日本乳癌学会 患者さんのための乳癌診療ガイドラインには
「仕事や家事，子どもの世話，介護などでは，とかく頑張りすぎてしまいがちですが，休憩を取りながら作業することが大切です。」
とあります。
はい、すでにゆる～くやってますので、大丈夫です（笑）
ただし子どものお世話は、そうはいかない時だってあります！（キッパリ）
もちろん頑張っちゃいます！
その結果、手術した右側の腕が
痺れてしまったり、、、
その時の状況について記載しているブログはこちら↓
kiminara-norikoerareru.hatenablog.com
って、内容を見直したら
ただ単に子どもと一緒に寝落ちしただけだった💧
（もちろんお世話後に、寝落ちしてしまったんですけど💦）
まあ、子どものお世話は必ず行うことなので
良い予防方法があれば知りたいと
入院前の説明の時にも質問しました。
看護師さんの、アドバイスとしては
なるべく使わず、疲れたら休むようにと。。。
良い例としての、青森あるあるなんでしょうか
リンゴ農家さんで、リンゴ箱を持つことがある
といった場合にも同じようにお伝えしましたがー・・・と
言われましたが、、、
たしかに、今、さとみ家のお子ちゃまは約10キロ！
10キロという重さは同じですが
でも、リンゴは動きません。
子どもは動きます。
。。。リンゴ農家さんごめんなさい。
結論、休憩を取りながら育児をするということが大切ですし
自身でのコントロールが必要というところですね。
私の場合、腋窩リンパ節切除を行なっているので
筋力トレーニングは出来ないでしょうけど
基礎体力を上げる意味で
ウォーキングを日々の生活に取り入れようと考えています。
体の上半身をよく動かすことを意識した方法で。
腕に負担のかかる運動は避けなければいけませんが
適度な運動であれば、リンパ浮腫にはならないでしょうし。
昨日、自宅そばの公園付近をさっそくウォーキング
公園のそばには、図書館もあります。
今はツツジが見頃でした。
歩いた距離は1キロくらいしかないのに
夜寝る時に脚がパンパンになって
ちょっと無理しちゃったんだなと反省。
まあ、何事もムリなく程々に、、、
どのような方法で行うようにするかなどは
後々まとめていきます。
リンパ浮腫の予防を考えるでした。
にしても、運動不足でしょー。
車生活をしていると、ほんと歩かなくなっちゃいますね。
久しぶりに美容院も行ってきました。
これまた片道徒歩1、5キロ程なのに歩かずに。。。
